Košarku možete igrati u razigranom ili natjecateljskom duhu. U svakom slučaju, to je fantastičan način da dobijete snagu, koordinaciju i mišićnu izdržljivost. Osim toga, imat ćete priliku biti dio tima i veće zajednice. Glavni cilj igre je osvojiti bodove bacanjem lopte kroz obruč. Koristite obrambene strategije kako biste spriječili drugi tim da postigne pogodak.
Prednosti bavljenja košarkom su brojne. Igranje košarke zahtijeva agilnost, snagu i izdržljivost. Morate se brzo kretati i mijenjati smjerove koristeći visoko intenzivne, kratkotrajne kontrakcije mišića. Zato će vam trebati mišićna izdržljivost, a to je sposobnost mišića da više puta primjenjuju silu tijekom duljeg razdoblja. Svoju mišićnu izdržljivost možete povećati igrajući košarku i radeći vježbe za izgradnju snage donjeg i gornjeg dijela tijela. Također se možete usredotočiti na jačanje leđnih mišića. To će imati pozitivan učinak na vašu izdržljivost i energiju. Osim toga, igranje timskog sporta kao što je košarka, može pružiti jedinstvene dobrobiti za fizičko i mentalno zdravlje. Brojna su istraživanja pokazala da bavljenje timskim sportom pozitivno utječe na snagu kostiju. Iskazalo se da ljudi koji se bave košarkom imaju veću mineralnu gustoću kostiju od onih koji se ne bave sportom.
Igranje košarke zahtijeva od vas da razvijete koordinaciju ruku i očiju i stopala dok održavate ravnotežu tijekom pokreta. Dok igrate, morate brzo pomicati tijelo, ali i skakati, okretati se i mijenjati smjer. Košarka zahtijeva korištenje motoričkih vještina kao što su dodavanje i dribling. Također ćete postati vješti u skokovima i obrambenim potezima. Održavanje snažnog tijela pomoći će vam da sve ove pokrete izvodite s većom lakoćom. To je posebno važno za mlađu populaciju jer bavljenje košarkom nudi mladima mogućnost razvoja motoričkih sposobnosti potrebnih za normalan i zdrav razvoj. Igranje košarke pomaže u poboljšanju motoričke koordinacije, fleksibilnosti i izdržljivosti. Također potiče brzinu, okretnost i snagu. Pokazalo se da ove vještine imaju pozitivan učinak na uspostavljanje zdrave tjelesne težine i poticanje veće tjelesne aktivnosti što može poboljšati kardiovaskularnu kondiciju i cjelokupno zdravlje organizma.
Praćenje rekreativnih igrača košarke je pokazalo da je igranje košarke imalo pozitivan učinak na ukupni sastav tijela. Iskazalo se da su muškarci koji su prošli 3 mjeseca treninga ulične košarke osjetili značajan pozitivni učinak na cjelokupnu kondiciju i sastav tijela. Nakon treninga muškarci su povećali tjelesnu masu i smanjili postotak tjelesne masti. Nije nikakva tajna da redovita tjelesna aktivnost pomaže u poboljšanju zdravlja srca i ukupne razine kondicije. Tako košarka povećava broj otkucaja srca u mirovanju što ima pozitivan učinak na zdravlje srca i krvnih žila, a to je direktno povezano s manjim izgledima za razvoj kardiovaskularnih bolesti.
