Rak debelog crijeva sve je češći zdravstveni problem, a posebno zabrinjava činjenica da se sve više slučajeva bilježi i kod osoba mlađih od 55 godina. Liječnici kao moguće razloge navode nezdravu prehranu, nedostatak kretanja i sve prisutniji sjedilački način života, dok istovremeno naglašavaju da se rizik može smanjiti promjenom životnih navika i redovitom prevencijom.
5 voćki koje mogu smanjiti rizik od raka debelog crijeva
Redovita konzumacija voća samo je jedan dio navika koje mogu pomoći u smanjenju rizika od raka debelog crijeva. Upravo zato, znanstvenici su analizirali 22 različite znanstvene studije koje su zajedno obuhvatile više od milijun ljudi, piše Parade. Izdvojili su nekoliko vrsta voća koje su povezane s manjim rizikom od razvoja raka debelog crijeva.
1. Lubenica
Redovita konzumacija lubenice povezana je s oko 26 posto manjim rizikom. Stručnjaci objašnjavaju da sadrži likopen, snažan antioksidans, ali i visok udio vode koji pomaže probavi i zdravlju crijeva.
2. Jabuke
Jabuke su povezane s oko 25 posto manjim rizikom, ponajprije zbog vlakana i flavonoida koji djeluju protuupalno i pozitivno utječu na crijevnu mikrofloru.
3. Kivi
Kivi je povezan s oko 13 posto manjim rizikom. Osim vitamina C i vlakana, sadrži i enzime koji pomažu probavi te može ublažiti zatvor, što se smatra važnim faktorom u zdravlju crijeva.
4. Agrumi
Naranče, limuni i grejp povezuju se s oko 9 posto manjim rizikom zahvaljujući visokom udjelu vitamina C i flavonoida koji djeluju antioksidativno i protuupalno.
5. Bobičasto voće
Iako nije bilo u analizi, stručnjaci ga također preporučuju jer je bogato vlaknima i polifenolima koji mogu doprinijeti zdravlju crijeva.
Stručnjaci ističu kako nije ključno fokusirati se samo na jednu namirnicu, već na raznoliku i uravnoteženu prehranu. Najveću korist donosi kombinacija različitog voća i povrća, jer upravo raznolikost hranjivih tvari ima najjači učinak na zdravlje crijeva.
Foto: AI
