Japansko hodanje novi je fitness hit: Treba vam samo 30 minuta

Foto: Magnific

Ako vam se ne ide u teretanu, a ipak želite ubaciti više kretanja u svakodnevicu, novi-stari fitness trend mogao bi biti upravo za vas. „Japansko hodanje“ posljednjih mjeseci sve je popularnije na društvenim mrežama, a zapravo je riječ o jednostavnom intervalnom hodanju koje su japanski znanstvenici proučavali godinama.

Pravila su jednostavna! Tri minute hodate bržim tempom, zatim tri minute usporite. Taj se ritam ponavlja pet puta, odnosno ukupno traje oko 30 minuta. Za brži dio dovoljno je ubrzati toliko da osjetite da radite, dok je sporiji dio namijenjen odmoru u hodu. Prednost je što ne trebate posebnu opremu, članstvo u teretani ni kompliciran trening. Dovoljne su udobne tenisice, malo vremena i ruta po kvartu, parku ili uz Savu.

Za razliku od obične šetnje istim tempom, izmjena brzog i sporog hodanja tijelu daje dodatni izazov, a upravo je jednostavnost jedan od razloga zbog kojih je ovaj način vježbanja postao toliko zanimljiv ljubiteljima fitnessa.

Možda je zato vrijeme da sljedeću šetnju ne odradite samo „laganini“.. Uključite štopericu i pokušajte tri minute ubrzati. Tko zna, možda vam obična šetnja postane novi omiljeni trening!