Spavate osam sati, a budite se umorni? Evo što bi mogao biti razlog

Probudili ste se nakon osam sati sna, ali umjesto odmora osjećate umor i teško se razbuđujete? Iako se osam sati često smatra dovoljnom količinom sna, sam broj sati nije jedini pokazatelj kvalitetnog odmora. Odraslim osobama uglavnom se preporučuje između 7 i 9 sati sna, no važni su i kvaliteta te kontinuitet spavanja.

Ako se tijekom noći često budimo, teško ponovno zaspimo ili spavamo nemirno, moguće je da se ujutro ne osjećamo odmorno iako smo u krevetu proveli dovoljno vremena. Na kvalitetu sna mogu utjecati i stres, nepravilan raspored spavanja, nezdrave životne navike te neki lijekovi ili zdravstveni problemi.

Jedan od mogućih razloga je apneja u snu

Jutarnji umor ponekad može biti povezan s apnejom u snu, poremećajem kod kojeg tijekom spavanja dolazi do ponavljanih prekida i ponovnog uspostavljanja disanja. Među mogućim znakovima su glasno hrkanje, hvatanje zraka tijekom noći, prekidi disanja koje može primijetiti partner te izražena dnevna pospanost i umor.

Osoba pritom ne mora biti svjesna da joj se disanje tijekom noći prekida.

Umor ne mora uvijek biti povezan samo sa snom

Ako umor traje dulje vrijeme, uzrok može biti i izvan samog spavanja. NHS među mogućim uzrocima navodi stres, neke bolesti, određene lijekove, anemiju i druge zdravstvene probleme. Primjerice, manjak željeza može uzrokovati umor i nedostatak energije, a ponekad se javljaju i zadihanost ili lupanje srca.

Zato povremeni umor nakon buđenja nije nužno razlog za zabrinutost. No ako se tjednima redovito budite iscrpljeni, umor vam otežava svakodnevni život ili primijetite simptome poput glasnog hrkanja i gušenja tijekom spavanja, preporučljivo je razgovarati s liječnikom.

Za kvalitetniji san može pomoći redovit odlazak na spavanje i buđenje, mirna i ugodna prostorija te izbjegavanje navika koje mogu remetiti spavanje.